100 θερμίδες: πώς φαίνονται 100 kcal από jerky σε σύγκριση με 100 kcal από αμύγδαλα ή σοκολάτα

Όταν κάνεις δίαιτα, ο όγκος μετράει. Η αίσθηση του "κορεσμού" δεν προέρχεται μόνο από τους αριθμούς, αλλά από το πόσο φαγητό βλέπεις στο πιάτο και πόσο χρόνο μασάς.

Τα περισσότερα "υγιεινά" σνακ είναι εξαιρετικά πυκνά σε θερμίδες. Μια χούφτα αμύγδαλα; 200 θερμίδες. Ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας; 60 θερμίδες. Εξαφανίζονται σε 3 δευτερόλεπτα και η πείνα παραμένει.

Ας συγκρίνουμε οπτικά την απόδοση.

Το οπτικό τεστ: τι παίρνεις για τον "προϋπολογισμό" θερμίδων σου;

1. Αμύγδαλα (περίπου 15 τεμάχια) = 100 Kcal

Είναι υγιεινά, αλλά ο όγκος είναι ελάχιστος. Τα τρως σε δύο τσιμπιές. Πρωτεΐνες: περίπου 3γρ.

2. Σοκολάτα (2 τετραγωνάκια) = 100 Kcal

Καλό γούστο, μηδενικό αίσθημα κορεσμού. Ενεργοποιεί την όρεξη για περισσότερη ζάχαρη. Πρωτεΐνες: < 1γρ.

3. Carpathian Jerky Original Chicken = 100 Kcal

Εδώ αλλάζει το παιχνίδι. Για 100 kcal, λαμβάνεις περίπου35g προϊόντος(σχεδόν ένα ολόκληρο πακέτο). Αυτό σημαίνει πάνω από20γρ πρωτεΐνες.

Χρόνος κατανάλωσης: 10-15 λεπτά για μάσημα. Κορεσμός: 2-3 ώρες.

Γιατί η πρωτεΐνη "κοστίζει" περισσότερη ενέργεια;

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Το Jerky έχει έναΘερμικό Φαινόμενο (TEF)υψηλός. Το σώμα σου καίει μέχρι και 20-30% των θερμίδων από τις πρωτεΐνες μόνο για να τις χωνέψει.

Στην ουσία, από τις 100 kcal τουΑυθεντικό Κοτόπουλο, το σώμα σου χρησιμοποιεί μόνο περίπου 75. Από τις 100 kcal της σοκολάτας, απορροφά 98.

Θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς;→ Επίλεξε Original Chicken (150 Kcal/πακέτο).