100 θερμίδες — Jerky vs. Καρύδια vs. Σοκολάτα (Σύγκριση)

Όταν κάνεις δίαιτα, ο όγκος μετράει. Η αίσθηση του «χόρτασα» δεν βγαίνει μόνο από τα νούμερα, αλλά και από το πόσο φαγητό βλέπεις στο πιάτο και πόση ώρα μασάς.

Τα περισσότερα «υγιεινά» σνακ έχουν εξαιρετικά πολλές θερμίδες σε μικρό όγκο. Μια χούφτα αμύγδαλα; 200 θερμίδες. Ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα; 60 θερμίδες. Εξαφανίζονται σε 3 δευτερόλεπτα και η πείνα μένει.

Ας συγκρίνουμε οπτικά την αποδοτικότητα.

Το οπτικό τεστ: τι παίρνεις για τον θερμιδικό σου «προϋπολογισμό»;

1. Αμύγδαλα (περίπου 15 τεμάχια) = 100 Kcal

Είναι υγιεινά, αλλά ο όγκος είναι ελάχιστος. Τα τρως με δύο μπουκιές. Πρωτεΐνη: περίπου 3g.

2. Σοκολάτα (2 κομματάκια) = 100 Kcal

Ωραία γεύση, μηδέν κορεσμός. Σου ανοίγει την όρεξη για περισσότερη ζάχαρη. Πρωτεΐνη: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Chicken = 100 Kcal

Εδώ αλλάζει το παιχνίδι. Για 100 kcal, παίρνεις περίπου 35g προϊόντος (σχεδόν ένα ολόκληρο σακουλάκι). Αυτό σημαίνει πάνω από 20g πρωτεΐνης.

Χρόνος κατανάλωσης: 10-15 λεπτά μάσημα. Κορεσμός: 2-3 ώρες.

Γιατί η πρωτεΐνη «κοστίζει» περισσότερη ενέργεια;

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Το jerky έχει υψηλή θερμογενετική δράση (TEF). Το σώμα σου καίει έως και το 20-30% των θερμίδων της πρωτεΐνης μόνο για να τη χωνέψει.

Ουσιαστικά, από τις 100 kcal του Original Chicken, το σώμα σου κρατά καθαρά μόνο περίπου 75. Από 100 kcal σοκολάτας, απορροφά τις 98.

Θέλεις να αδυνατίσεις χωρίς να πεινάς; → Διάλεξε το Original Chicken (150 Kcal/συσκευασία).