100 kalorií: jak vypadá 100 kcal sušeného masa vs. 100 kcal mandlí nebo čokolády

Když jste na dietě, objem má význam. Pocit "plnosti" nepřichází jen z čísel, ale z toho, kolik jídla vidíte na talíři a jak dlouho žvýkáte.

Většina „zdravých“ svačin je extrémně kaloricky hustá. Hrst mandlí? 200 kalorií. Kostka hořké čokolády? 60 kalorií. Zmizí za 3 sekundy a hlad zůstává.

Pojďme vizuálně porovnat efektivitu.

Zrakový test: co dostanete za svůj kalorický "rozpočet"?

1. Mandle (přibl. 15 kusů) = 100 Kcal

Jsou zdravé, ale objem je minimální. Sníš je na dva doušky. Bílkoviny: cca 3g.

2. Čokoláda (2 kostky) = 100 Kcal

Dobrá chuť, nulová sytost. Vyvolává chuť na více cukru. Bílkoviny: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Kuřecí = 100 Kcal

Tady se mění hra. Za 100 kcal dostanete přibližně35g výrobku(téměř celá krabička). To znamená více než20 g bílkovin.

Doba konzumace: 10-15 minut žvýkání. Pocit sytosti: 2-3 hodiny.

Proč „protein“ stojí více energie?

Ne všechny kalorie jsou stejné. Jerky má jednuTepelný efekt (TEF)vysoký. Tvé tělo spálí až 20-30 % kalorií z bílkovin jen na jejich trávení.

Prakticky, z těch 100 kcal zPůvodní kuře, tvé tělo využívá jen asi 75. Z 100 kcal čokolády absorbuje 98.

Chceš zhubnout, aniž bys měl hlad?→ Vyberte Original Chicken (150 Kcal/balení).