100 калории: как изглеждат 100kcal джърки срещу 100kcal бадеми или шоколад

Когато си на диета, обемът има значение. Чувството за "пълнота" не идва само от цифрите, а от това колко храна виждаш в чинията и колко време дъвчеш.

Повечето „здравословни“ закуски са изключително калорични. Шепа бадеми? 200 калории. Квадратче черен шоколад? 60 калории. Изчезват за 3 секунди, а гладът остава.

Нека да сравним визуално ефективността.

Визуален тест: какво получаваш за твоя калориен "бюджет"?

1. Бадеми (около 15 броя) = 100 Ккал

Те са здравословни, но обемът е много малък. Изяждаш ги на два хапки. Протеини: около 3г.

2. Шоколад (2 парчета) = 100 Kcal

Добър вкус, нула ситост. Предизвиква желание за повече захар. Протеини: < 1г.

3. Carpathian Jerky Original Пиле = 100 Kcal

Тук играта се променя. За 100 kcal получаваш приблизително35г продукт(почти цяло пакетче). Това означава повече от20g протеини.

Време за консумация: 10-15 минути дъвчене. Ситост: 2-3 часа.

Защо протеинът „струва“ повече енергия?

Не всички калории са равни. Джърки има едноТоплинен ефект (TEF)повишен. Тялото ти изгаря до 20-30% от калориите на протеините само за да ги храносмила.

Практически, от тези 100 kcal отОригинално пиле, твоето тяло използва само около 75. От 100 ккал шоколад, абсорбира 98.

Искаш ли да отслабнеш, без да огладняваш?→ Изберете Original Chicken (150 Kcal/пакет).