100 kalorii: jak wyglądają 100kcal jerky w porównaniu do 100kcal migdałów lub czekolady

Kiedy jesteś na diecie, ilość ma znaczenie. Uczucie "pełności" nie wynika tylko z liczb, ale z tego, ile jedzenia widzisz na talerzu i jak długo żujesz.

Większość „zdrowych” przekąsek jest niezwykle kaloryczna. Garść migdałów? 200 kalorii. Kostka gorzkiej czekolady? 60 kalorii. Znikają w 3 sekundy, a głód pozostaje.

Porównajmy wizualną wydajność.

Test wzrokowy: co otrzymujesz za swój "budżet" kaloryczny?

1. Migdały (ok. 15 sztuk) = 100 Kcal

Są zdrowe, ale objętość jest maleńka. Zjesz je w dwóch kęsach. Białko: ok. 3g.

2. Czekolada (2 kostki) = 100 Kcal

Dobry smak, zero sytości. Wywołuje apetyt na więcej cukru. Białko: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Kurczak = 100 Kcal

Tu zmienia się gra. Za 100 kcal otrzymujesz około35g produktu(prawie cały pakiet). To oznacza ponad20g białka.

Czas spożywania: 10-15 minut żucia. Uczucie sytości: 2-3 godziny.

Dlaczego białko „kosztuje” więcej energii?

Nie wszystkie kalorie są równe. Jerky maEfekt cieplny (TEF)podniesiony. Twoje ciało spala do 20-30% kalorii białek tylko po to, aby je strawić.

Praktycznie, z tych 100 kcal zKurczak oryginalny, twoje ciało zużywa tylko około 75. Z 100 kcal czekolady absorbuje 98.

Chcesz schudnąć, nie czując głodu?→ Wybierz Original Chicken (150 Kcal/paczka).