100 kalória: így néz ki 100 kcal jerky vs. 100 kcal mandula vagy csokoládé

Amikor diétázol, a mennyiség számít. A "teltség" érzése nemcsak a számoktól függ, hanem attól is, mennyi ételt látsz a tányéron és mennyi ideig rágod.

A legtöbb „egészséges” nassolnivaló rendkívül kalóriadús. Egy marék mandula? 200 kalória. Egy kocka étcsokoládé? 60 kalória. 3 másodperc alatt elfogy, de az éhség megmarad.

Nézzük meg vizuálisan a hatékonyságot.

Látásteszt: mit kapsz a "kalóriakeretedért"?

1. Mandula (kb. 15 darab) = 100 Kcal

Egészségesek, de a mennyiség nagyon kicsi. Két falat alatt elfogyasztod őket. Fehérje: kb. 3g.

2. Csokoládé (2 négyzet) = 100 Kcal

Jó íz, nulla telítettség. Több cukor utáni vágyat vált ki. Fehérjék: < 1g.

3. Carpathian Jerky Eredeti Csirke = 100 Kcal

Itt változik a játék. 100 kcal-ért körülbelül kapsz35g termék(szinte egy egész csomag). Ez több mint20g fehérje.

Fogyasztási idő: 10-15 perc rágás. Telítettség: 2-3 óra.

Miért "költségesebb" a fehérje az energiában?

Nem minden kalória egyenlő. A jerky tartalmaz egyHőhatás (TEF)emelt. A tested a fehérjék kalóriáinak akár 20-30%-át is elégeti pusztán az emésztésükhöz.

Gyakorlatilag a 100 kcal-bólEredeti csirke, a tested csak kb. 75-öt használ fel. 100 kcal csokoládéból 98-at szív fel.

Szeretnél fogyni anélkül, hogy éhes lennél?→ Válassza az Eredeti Csirke (150 Kcal/csomag) opciót.